Todennäköisesti teet tätä juuri nyt – katsot tietokonetta, puhelinta tai tablettia, joka säteilee sinistä valoa.
Näiden tuijottaminen pitkään voi johtaa tietokonenäköoireyhtymään (CVS), ainutlaatuiseen silmien rasitukseen, joka aiheuttaa oireita, kuten silmien kuivumista, punoitusta, päänsärkyä ja näön hämärtymistä.
Yksi silmälasivalmistajien ehdottama ratkaisu on sinistä valoa estävät lasit. Niiden sanotaan estävän elektroniikan lähettämän mahdollisesti vaarallisen sinisen valon. Mutta siitä, vähentävätkö nämä suojalasit todella silmien rasitusta, on keskustelunaihe.
Sininen valo on aallonpituus, jota esiintyy luonnostaan valossa, myös auringonvalossa. Sinisellä valolla on lyhyempi aallonpituus verrattuna muuntyyppiseen valoon. Tämä on tärkeää, koska lääkärit ovat yhdistäneet lyhytaaltoisen valon lisääntyneeseen silmävaurioiden riskiin.
Vaikka monet elektroniset laitteet, kuten hehkulamput, lähettävät sinistä valoa, tietokoneiden näytöt ja televisiot lähettävät yleensä enemmän sinistä valoa kuin muut elektroniset laitteet. Tämä johtuu siitä, että tietokoneissa ja televisioissa käytetään yleensä nestekidenäyttöjä eli LCD-näyttöjä. Nämä näytöt saattavat näyttää erittäin teräviltä ja kirkkailta, mutta ne myös lähettävät enemmän sinistä valoa kuin muut kuin LCD-näytöt.
Blu-ray ei kuitenkaan ole niin huono. Koska aurinko luo tämän aallonpituuden, se voi lisätä valppautta ja viestiä, että on aika herätä ja aloittaa päivä.
Suuri osa sinisen valon ja silmävaurioiden tutkimuksesta on tehty eläimillä tai kontrolloiduissa laboratorio-olosuhteissa. Tämän vuoksi on vaikea määrittää tarkasti, miten sininen valo vaikuttaa ihmisiin tosielämän tilanteissa.
Amerikan silmätautien akatemian mukaan elektronisten laitteiden lähettämä sininen valo ei aiheuta silmäsairauksia. He käyttävät mieluummin muita menetelmiä unen parantamiseksi, kuten välttävät ruutuja kokonaan tunnin tai kaksi ennen nukkumaanmenoa.
Pitkäaikaisen siniselle valolle altistumisen aiheuttamien vaurioiden ja mahdollisten negatiivisten vaikutusten vähentämiseksi silmälasivalmistajat ovat kehittäneet silmälasilinssejä, joissa on erityispinnoitteet tai sävyt, jotka on suunniteltu heijastamaan tai estämään sinisen valon pääsyn silmiin.
Sinistä valoa estävien lasien taustalla on ajatus, että niiden käyttäminen voi vähentää silmien rasitusta, silmävaurioita ja unihäiriöitä. Mutta ei ole paljon tutkimusta, joka tukisi väitettä, että lasit todella voivat tehdä tämän.
Amerikan silmätautien akatemia suosittelee silmälasien käyttöä piilolinssien sijaan, jos vietät paljon aikaa elektronisten laitteiden katseluun. Tämä johtuu siitä, että silmälasien käyttö aiheuttaa vähemmän kuivia ja ärtyneitä silmiä piilolinssien pitkäaikaisen käytön yhteydessä.
Teoriassa sinisen valon lasit voivat auttaa vähentämään silmien rasitusta. Mutta tätä ei ole tutkimuksissa todistettu lopullisesti.
Vuonna 2017 tehdyssä katsauksessa tarkasteltiin kolmea erillistä tutkimusta, jotka koskivat sinistä valoa estäviä laseja ja silmien rasitusta. Kirjoittajat eivät löytäneet luotettavaa näyttöä siitä, että sinistä valoa estävät lasit liittyisivät parempaan näköön, vähentyneeseen silmien rasitukseen tai parempaan unenlaatuun.
Vuonna 2017 tehdyssä pienessä tutkimuksessa oli mukana 36 koehenkilöä, jotka käyttivät sinivalolaseja tai lumelääkettä. Tutkijat havaitsivat, että kaksi tuntia tietokoneella työskentelyä käyttäneet ihmiset kokivat vähemmän silmien väsymistä, kutinaa ja silmäkipua kuin ne, jotka eivät käyttäneet sinivalolaseja.
Vuonna 2021 tehdyssä 120 osallistujan tutkimuksessa osallistujia pyydettiin käyttämään sinistä valoa estäviä tai kirkkaita suojalaseja ja suorittamaan tietokoneella tehtävä kahden tunnin ajan. Tutkimuksen päätyttyä tutkijat eivät havainneet eroa silmien väsymisessä kahden ryhmän välillä.
Reseptivapaiden sinistä valoa estävien lasien hinnat vaihtelevat 13–60 dollarin välillä. Reseptivapaat sinistä valoa estävät lasit ovat kalliimpia. Hinnat riippuvat valitsemistasi kehyksistä ja voivat vaihdella 120–200 dollarin välillä.
Jos sinulla on sairausvakuutus ja tarvitset reseptillä saatavia sinistä valoa estäviä silmälaseja, vakuutuksesi saattaa kattaa osan kustannuksista.
Vaikka sinistä valoa estäviä laseja on saatavilla monista vähittäismyyntipisteistä, suurimmat silmälääkäriyhdistykset eivät suosittele niitä.
Mutta jos haluat kokeilla sinistä valoa estäviä laseja, pidä mielessä muutama asia:
Jos et ole varma, sopivatko sinistä valoa estävät lasit sinulle vai onko ne oikeat sinulle, voit aloittaa edullisilla ja mukavilla laseilla.
Sinistä valoa estävien lasien tehokkuutta ei ole vahvistettu useissa tutkimuksissa. Jos kuitenkin istut tietokoneella tai katsot televisiota pitkään, voit silti kokeilla niitä nähdäksesi, auttavatko ne vähentämään silmien rasitusta ja parantamaan oireita, kuten silmien kuivuutta ja punoitusta.
Voit myös vähentää silmien rasitusta pitämällä 10 minuutin tauon tietokoneelta tai digitaaliselta laitteelta tunnissa, käyttämällä silmätippoja ja käyttämällä silmälaseja piilolinssien sijaan.
Jos olet huolissasi silmien rasituksesta, keskustele lääkärisi tai silmälääkärisi kanssa muista hyödyllisistä tavoista vähentää mahdollisten silmien rasituksen oireita.
Asiantuntijamme seuraavat jatkuvasti terveyttä ja hyvinvointia ja päivittävät artikkeleitamme sitä mukaa, kun uutta tietoa tulee saataville.
Liittovaltion sääntelyviranomaiset ovat hyväksyneet Vuity-silmätipat, jotka auttavat ikään liittyvästä näön hämärtymisestä kärsiviä ihmisiä näkemään ilman lukulaseja.
Suurin osa siniselle valolle altistumisesta tulee auringosta, mutta jotkut terveysasiantuntijat ovat nostaneet esiin kysymyksen siitä, voiko keinotekoinen sininen valo vahingoittaa…
Sarveiskalvon hiertymä on pieni naarmu sarveiskalvossa, silmän uloimmassa läpinäkyvässä kerroksessa. Lue lisää mahdollisista syistä, oireista ja hoidoista.
Silmätippojen saaminen silmiin voi olla hankalaa. Noudata näitä vaiheittaisia ohjeita ja kaavioita silmätippojen levittämiseksi oikein ja helposti.
Epifora tarkoittaa kyynelten vuotamista. Kyynelten vuotaminen on normaalia, jos sinulla on kausiluonteisia allergioita, mutta se voi olla myös merkki joistakin...
Blefariitti on yleinen silmäluomien tulehdus, jota voidaan hoitaa kotona hygienialla ja muilla silmäsuojaimilla…
Sen tietäminen, onko sinulla halasionia tai näärännäppyä, voi auttaa sinua hoitamaan kyhmyä oikein ja edistämään sen paranemista. Tässä on mitä sinun on tiedettävä.
Acanthamoeba-keratiitti on harvinainen mutta vakava silmätulehdus. Opi ehkäisemään, havaitsemaan ja hoitamaan sitä.
Kotikonstit ja lääkkeet voivat auttaa hajottamaan halasionia ja edistämään nestehukkaa. Mutta voiko ihminen itse tyhjentää nesteen?
Kalsiumia esiintyy yleensä silmäluomen talirauhasten tukkeutumisesta. Ne häviävät yleensä muutamassa viikossa kotihoidolla. Lue lisää.
Julkaisun aika: 23. tammikuuta 2023